Special: Wie du gut mit dem Frust umgehst, wenn die Kinderbetreuung spontan wegbricht

Shownotes

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Kennst du das auch? Du hast deinen Tag geplant – und plötzlich kommt die Nachricht: „Dein Kind kann heute nicht in die Kita.“ Termine geraten durcheinander, du fühlst dich gestresst, frustriert und überfordert. Der Druck steigt: Wie soll ich das jetzt schaffen? Was denken meine Kolleg:innen? Bin ich wieder die Unzuverlässige? In dieser Sonderfolge sprechen wir darüber, wie du mit diesen Situationen gelassener umgehen kannst, ohne dich selbst kleinzumachen oder den Frust auf dein Kind zu übertragen.

In dieser Folge erfährst du:

• warum dein Kopf sofort in Worst-Case-Szenarien springt – und wie du dich davon nicht überwältigen lässt

• wie du erkennst, welche Gefühle und Gedanken dich in solchen Momenten am stärksten belasten

• welche ersten Schritte dir helfen, wieder in deine Handlungsfähigkeit zurückzufinden

Das erwartet dich außerdem:

• eine einfache Übung, die dir hilft, Abstand zu gewinnen und deine Perspektive zu verändern

• Impulse, wie du den Druck loslässt, „nicht genug“ zu sein, wenn Betreuung spontan wegbricht

• ein Gedankenspiel mit deinem 90-jährigen Ich, das dich sofort zurück in die Dankbarkeit bringt

Was nimmst du aus dieser Folge mit?

Du lernst, dass du nicht Opfer der Umstände bist, sondern deine Haltung bewusst verändern kannst. So gewinnst du Ruhe, Klarheit und die Möglichkeit, auch schwierige Tage als wertvolle Zeit mit deinem Kind zu erleben.

Lass uns gemeinsam starten:

Abonniere Job, Kinder & Ich, um regelmäßig Impulse zu bekommen, wie du berufliche Erfüllung und Familienalltag vereinbar machst – selbst dann, wenn die Rahmenbedingungen chaotisch sind. Teile diese Folge unbedingt mit anderen Mamas, die ebenfalls mit spontanen Betreuungsausfällen kämpfen.

Denk daran:

Nicht die Umstände bestimmen deinen Wert, sondern wie du ihnen begegnest.

🎧 Jetzt reinhören und lernen, wie du den Frust in Gelassenheit und neue Stärke verwandelst!

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